Wat is het?

Deze workshop gaat over gezondheid en vitaliteit en de manier waarop ademhaling en een dip in ons ijsbad (of het nemen van een koude douche) kan bijdrage aan effectief stress management. Na een korte theoretische uitleg over stress ga je praktisch aan de gang met ademhalingsoefeningen (ademwerk). Daardoor zie je gelijk of je de oefeningen goed doet en voel je wat de oefening je op mentaal en fysieke gebied oplevert. Vervolgens ga je kijken of je de ademhaling ook onder extreme omstandigheden, zittend in ons ijsbad, onder controle kunt houden.

De workshop is een vorm van preventie en na afloop van de workshop krijg je oefeninstructies mee waarmee je ademhalingsoefeningen en koudetraining  in je dagelijks bestaan kunt integreren.

 

Voor wie?

Voor iedereen die op actieve manier zijn of haar huidige fysieke en mentale gezondheid wil optimaliseren. Je hoeft geen fysieke of psychische klachten te hebben om toch de voordelen van ademhalingsregulatie en blootstelling aan kou te ervaren.

 

Waarom?

Ademhalingsfrequentie, hartslagfrequentie en mentale/fysieke stress zijn tot op zekere hoogte door jezelf te beïnvloeden. Alhoewel je zelf heus wel weet hoe je effectief moet ademen, is de frequentie waarmee je ademt afhankelijk van de mentale en lichamelijke activiteit; hoe hoger de mentale en/of fysieke activiteit, hoe hoger de ademhalingsfrequentie en andersom.

Tijdens de workshop krijg je letterlijk inzicht hoe ademhaling, hartslagfrequentie en mentale/fysieke inspanning bij jou is afgestemd en hoe je hier zelf invloed op kunt uitoefenen. Niet alleen theoretisch maar vooral op een heel praktische manier die je direct kunt implementeren in je eigen dagelijks leven.

 

Waar?

In Gezondheidscentrum De Koonsteen 1, Kloosterhof 1 in Malden.

 

Wie verzorgt de workshop?

Fysiotherapeut Simon van Woerkom.

Ademhalingsoefeningen worden door hem al jaren meegegeven aan patiënten met uiteenlopende fysieke en mentale klachten. Hij vindt de preventieve waarde van deze oefeningen echter zo waardevol dat hij deze niet alleen aan mensen die al klachten hebben wil meegeven. Daarom richt hij zich met deze workshop vooral op mensen die zelf een actieve bijdrage willen leveren aan het in stand houden of verbeteren van hun fysieke en mentale gezondheid.

 

Wat kost het?

Individuele sessie van 2,5 uur kost €195*.

Duo sessie van 2,5 uur kost € 350*.

 

Programma:

Theorie

Ademhaling.

Stress en stressrespons.

Hartslagvariabiliteit en hartcoherentie.

Kou.

 

Praktijk

Ademhalingsoefeningen inclusief directe feedback.

Ademhalingsoefeningen ter voorbereiding ijsbad.

Ijsbad.

 

Take home messages

Instructie ademhalingsoefeningen.

Oefeninstructies om koude training zelf toe te kunnen passen.

 

*Alleen op afspraak